Czesc. Napisałem Diete i chciałem żebyscie mi ją sprawdzili i napisali mi co o niej sądzicie najwyżej cos w niej pozmieniać. To jest Dieta na mase, zależy mi zeby jak najszybciej przytyc. 1.Posiłek;śniadanie -Ryż Biały 2 torebki polany śmietaną z cukrem. lub -Ryż Biały 2 torebki ugotowany z mlekiem ( zupa mleczna ) lub -Płatki owsiane z mlekiem + [...]
Witam Chcialem sie spytac czy jest sens zażywania odżywki weglowodanowo-baiłkowej typu MASS XXL Treca, czy cos w tym stylu, przy takiej diecie od 50kg, a Carbo zastapic 3 lyzkami miodu z woda niegazowana ?: 1 posiłek - 8:00 Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane - 80g 3 Bialka + 1 Zoltko 2 posiłek - 11:00 Chleb żytni azowy - 150g + poledwica [...]
Siemqa mam Pytanie co do tego suplementu i nie tylko. otóż chciałbym sie dowiedzieć czy rzeczywiście to jest takie skuteczne? czy rzeczywiście daje takie efekty? (30%-40% siły itd...) i czy nie powoduje jakiś skutków ubocznych? po jakom stażu treningowym mogę go zacząć brać? po prostu wszystko co wicie na ten temat :) proszę o wasze wypowiedzi. [...]
Stosuje xp 0d 5 dni i ostatnio strasznie mnie przymula. Prawie nic z jedzenia mi nie wchodzi a jak mam jeszcze wypic bialko to mnie trzesie nie wiem co jest nie miałem tego do tej pory Normalnie nic nie moge zjesc bo zaraz bierze mnie na wymioty czy to jest takie ciezko strawne czy tak ciezko sie u mnie przyswaja a do tego po wypiciu jezyk staje [...]
[...] , pytanie odnośnie treningu HIIT Witam no więc chodzę na siłownie 5 razy w tyg. i zacząłem teraz trening Hiit (2dzień) ale powiem szczerze , że taki trening na bieżni to jest trochę denerwujący .. bo trzeba przełączać co 30 s prędkość .. Natomiast próbowałem tego na rowerku stacjonarnym oczywiście . Ale słyszałem , że taki HITT na rowerze to [...]
[...] WIELKOSC to slabi. Wiec uznalem ze aby nie niszczyc zdrowia bo i tak za 20 lat bede slaby to przerzuce sie na maszyny, wiecie o co chodzi, zamiast przysiadow to wyciskanie na suwnicy, zamiast wioslowania sztanga to na jakiejs maszynie no itp. No i tu jest moje pytanie czy czwiczy ktos tak, bo ciekawi mnie co to sie stanie teraz z moja budowa:)
Nie wiem jak w innych sklepach ale ja dzisiaj byłem w maximusie w bydgoszczy i chciałem kupić białko ostrowii napakowany pan powiedział mi że to jest dla świń i jak chcę coś takiego to mam iść do mleczarni (tylko że ja wyraźnie powiedziałem ostrowia a nie rolmlecz ) po czym pokazał mi Whey Protein Concentrate 80% vitamin shopa i powiedział że to [...]
[...] sztangi do klatki wąsko 12-10-10-8 szrugsy 12-10-10-8 -Nogi wyciskanie na sównicy 12-10-10-10 prostowanie nóg na wyciagu 12-10-10-8 uginanie nóg w leżeniu 12-10-10-8 Ok to wszystko tak połaczyłem partie bo jak mam robic triceps po klanie to jest on juz zmeczony i słabo mi idzie. Co myslicie o tym planie poprawiajcie pozdrawiam forumowiczów.
Witam serdecznie chcialbym skorzystac z rad bardziej doswiadczonych osob w temacie regeneracji. Bowiem chodzi mi MP re-con z tego co czytalem na jego temat jest duzo opinii pozytywnych, wiec chcialbym sie dowiedziec cos od osob go uzytkujacych. Jaki smak najlepszy( chociaz to jest sprawa drugorzedna) a najwazniejsze jak ja dawkowac? jest [...]
[...] serii, mało powtórzeń(zacznę chyba od 5x5 i powoli będę schodził w dół). Głównie trening chcę oprzeć na podstawowych ćwiczeniach jak: WL, SQ, MC, Row, MP. Moja propozycja jest taka: 1. WL Pendlay ROW Dipsy 2. SQ MC na prostych Chin ups 3. wolne 4. Military press/push press Zarzut siłowy High pull 5. MC WL lekko WL wąsko Łydki [...]
Witam Waga 90 wzrost 182 cm. biceps 41 , klatka 108, pas 92 jestem na diecie od 2 tyg lecz waga stoi w miejscu z tego co widze przybylo mi sporo siły ale waga nie idzie w dol mam zamiar zrzucic wage do 80 kg , silownia 4x w tyg + 4x aeroby po 40 do 50 min. czy wszystko jest okej czy cos zmieniac? 1 posilek : omlet z 5 jaj ( tylko jedno [...]
[...] rezonans pleców też wszystko ok , potem skierowanie do reumatologa tam rtg miednicy i też ok lekarka powiedziała mi że sama niewie od czego to może być nie powiem teraz jest już wmiare ok , ale co to mogło być póki co nikt niewie zastanawiam sie czy nie lepiej byłoby iśc do fizjoterapeuty jakiegoś konkretnego może on znajdzie przyczyne [...]
Mam 2 pytanie: 1. czy barki robić przed czy po plecach i Tricu?;> 2. To jest moje główne pytanie - ostatnio zmieniałem plan na bica na taki 1.uginanie ze sztanga 12/10/8/8 2.uginanie na modlitewniku 3x8 3.na skosie z supli 3x12 i .. nie mam zakwasów ... przecież top jest nie możliwe .... tydzień temu odpadały mi łapy , kumpla bola dzisiaj a mnie [...]
Witam mam kilka pytań.Mam nadzieje ,że dostane odpowiedzi zanim skasują temat :P Może były poruszane te tematy ale niechce mi sie szukać ... No więc: - Lepiej jest trenować więcej serji i mniej ćwiczeń czy mało serji i dużo ćwiczeń ? - Jeżeli mam kreatyne i nitrobolon energizer to moge je brać naraz ? (to i to w każdej porcji razem) - Co to za [...]
[...] chce zakupic igły 0,7 i strzykawki 2ml mam jedna stronke http://www.medisave.co.uk/advanced_search_result.phpkeywords=needle moze ktos zna inne gdzie mozna kupic igły i strzykawki bedac w UK albo poprostu potrafi rosszyfrowac ta miare i skroty bo jak dla mnie to jest za trudne z gory dzieki Zmieniony przez - selko w dniu 2008-03-13 19:27:15
[...] chciałem się dowiedzieć z jakich składników powinno się składać dobre śniadanie, dla człowieka, który chce za wszelką cenę przybrać na wadze? Przejrzałem wiele postów i widze, że większość diet na amse rozpoczyna się od mleka, płatków i rodzynków. Czy to jest najlepsze wyjście, czy może powinienem jeść co innego? Z góry dziękuje za pomoc!
[...] temat bo dotyczy to sportu extremalnego a poniekąd mojego stanu zdrowotnego. Czytałem na tej stronce trochę na temat problemów skrzywienia kręgosłupa "okrągłe plecy". Nie jest ono w MOIM przypadku masakrycznie rzucające się w oczy ale jednak zauważalne. Zdjęc nie ma, ale mam pytania. Czy takie skrzywienie jest jakimś przeciwwskazaniem dla Free [...]
Witam jestem 4 miesiące na bombie i planuję wbić 15000ui czyli 3 paczuszki. Jednak mam parę dziwnych wątpliwości. W połowie cyklu wbijałem HCG, tzn wbijał mi to bardziej doświadczony kumpel, bo jest to mój pierwszy cykl. Zastanawiało mnie jak on to robi nie pamiętam co to bylo za HCG, ale pamiętam, że kupowałem sól fizjologiczną i pamiętam ,że [...]
[...] oraz dodając codziennie 3 serie deski oraz pompek(co prawda póki co to bardziej nauka pompek :D), zwłaszcza ze przy mojej aktualnej wadze 80kg na 187-188 wzrostu większość jest tłuszczem. Problem pojawia się z odżywianiem, nie jestem w stanie w 100% zbilansować swojej diety, głównie ze względów finansowych i bardzo niskiej tolerancji na [...]
mam takie pytanie..mam 13 lat. Odchudzalam sie schudłam 10 kg. teraz mam 160cm i 48 czy tam 49 waże..no i jak cos zjem to od razu to po mnie widac to jest pierwsze pytanie..dlaczego. a po drugie..chciałąbym sie dowedziec..ale od kogos naprawde doswiadczonego..jak powinnam sie dobzre, zdrowo odzywiać jaki sport uprawiac czy co i zeby nie miec [...]
